training by BOOK

Obarmhärtig träning med lite vänlighet.

book_facebook 1

Rulla neråt för att läsa om våra träningsformer!

sidpil

Inspirationsträning

Du går till gymmet regelbundet och du kanske springer, cyklar och går som komplement. Men det börjar gå på rutin. Att gå till gymmet känns som ett tråkigt måste istället för något som är inspirerande och kul. Och om du inte tycker det är kul, så kanske du inte engagerar dig fullt ut i träningen. Och då är risken stor att träningen inte ger den effekt du förväntar dig och är van vid.

Lösningen kan vara att boka in några inspirationspass med Training by Book där vi hjälper dig att göra träningen intressant och utmanande igen. Vi visar dig annorlunda sätt att använda de redskap som finns på gymmet, och även hur du kan träna på ett kul och effektivt sätt utan redskap.

Du kan också köra vår Inspirationsträning löpande, som ett komplement till din vanliga träning. Varför inte köra ett pass Inspirationsträning var 6:e eller 8:e vecka?

För dig som behöver en nytändning i din träning. Kör några pass som engångsåtgärd, eller boka in pass löpande som ett komplement till den vanliga träningen.

Vi tränar oftast hos MyTraining på Stålgatan 8 i Fyrislund, men vi kan anpassa oss efter dina önskemål.

Behöver du inspiration?
Ring 0706-30 45 65, eller skicka ett mail!

Reparationsträning är rehabträning som inte glömmer bort de friska delarna av kroppen. Varje kroppsdel får träning på rätt nivå.

Vi tränar hos MyTraining på Stålgatan 8 i Fyrislund, men kan anpassa oss efter dina önskemål.

Behöver du reparationsträning?
Ring 0706-30 45 65, eller skicka ett mail!

Reparationsträning

Det spelar ingen roll om du är ung eller gammal. Om du idrottar på hög nivå eller motionerar för att hålla dig i form. Alla kan råka ut för skador. Skadan behöver dessutom inte vara idrottsrelaterad. Ryggen kanske fick sig en smäll när du grävde i trädgården? Eller så har stillasittande arbete lett till problem i nacke och armar.

Oavsett vilket så behöver du träna för att komma tillbaka till normal fysisk status. Och psykisk status också för den delen. För det är ju så att man lätt blir lite ”ur gängorna” i största allmänhet när man går skadad.

Hos oss får du en kul och utmanande reparationsträning, eller rehabträning som det också heter. Vår filosofi är att hela kroppen ska tränas även om du är skadad. Därför får varje kroppsdel rätt nivå av fysisk aktivitet och du får en rejäl genomkörare vid varje pass.

För vi tycker inte att en skada är en ursäkt för att inte träna hårt!

Ungdomsträning

Vår ungdomsträning är väldigt mycket en form av inspirationsträning. För om du tränar mycket är det inte konstigt om det ibland kan kännas tråkigt och jobbigt. Då kan ett annorlunda och utmanande träningsprogram med oss vara det som får dig att hitta tillbaka till glädjen i ditt idrottande igen. För vårt främsta mål är att det ska vara kul att träna!

Men vi hjälper också dig som vill bli bättre på din sport. Genom att jobba hårt med övningar som förbättrar koordination och balans ger vi dig en bättre förutsättning för att ta nästa steg i din utveckling.

Kul, utmanande, allsidig och varierad träning för den unga idrottaren. Fokus på koordination och balans för att göra dig till en bättre idrottare.

Vi tränar oftast hos MyTraining på Stålgatan 8 i Fyrislund. Även utomhus runt slottet och Botaniska trädgården.

Intresserad av Ungdomsträning?
Ring 0706-30 45 65, eller skicka ett mail!

Balans och koordination, styrka och smidighet. Seniorträning som alltid är på en nivå som kroppen klarar av.

Vi tränar oftast hos MyTraining på Stålgatan 8 i Fyrislund, men kan anpassa oss efter dina önskemål.

Är du intresserad av seniorträning?
Ring 0706-30 45 65, eller skicka ett mail!

Seniorträning

Ålder är ingen ursäkt för att inte träna. Snarare en anledning. För när leder och muskler börjar bli stela och du inte klarar av sådant som du utan problem gjorde tidigare, då är det lätt att också humöret får sig en törn.

Vi tränar balans och koordination kombinerat med styrka och smidighet, på en nivå som din kropp klarar av. Ganska snabbt kommer du uppleva att du kommer tillbaks till din tidigare form. Och när vi i lagom tempo stegrar träningen, så kanske du till och med kan göra saker som du trodde var förbi för längesedan. Dessutom vågar vi lova att du kommer bli på bättre humör!

Och det spelar ingen roll om du aldrig tränat tidigare – vi ser till så att träningen börjar på rätt nivå.

Duoträning

Brukar du träna tillsammans med din partner eller en kompis? Men tränar ni verkligen tillsammans? Eller gör ni egentligen bara sällskap till och från gymmet?

Träna tillsammans på riktigt!

I Duoträning använder vi många redskap men framförallt drar vi nytta av varandra för att få en mycket varierad träning. Många skratt utlovas! Vi gör dock inte avkall på att det ska vara fysiskt utmanande träning. Träningen utförs i grupp om 2 – 4 stycken och vi garanterar att inget pass är det andra likt!

Duoträning är även ett utmärkt alternativ om du känner att din normala träning går lite väl mycket på rutin.

Träning för kompisar eller par. En mycket varierad och rolig träningsform i grupper med 2 – 4 personer.

Vi tränar hos MyTraining på Stålgatan 8 i Fyrislund, men kan anpassa oss efter era önskemål.

Vill du träna tillsammans?
Ring 0706-30 45 65, eller skicka ett mail!

Junkyard training körs för bokade grupper
Är du intresserad, ring 0706-30 45 65 eller skicka ett mail!

Junkyard Training

Vill du bjuda din personal på en träningsupplevelse utöver det vanliga? Eller känner du att laget du tränar behöver en inspirationskick? Vi vågar lova att Junkyard training är Uppsalas mest spännande och annorlunda träningsform!

I Junkyard lyfter man gamla traktordäck, kedjor och annat skrot. Vi tränar allsidigt och bränner så många kalorier som möjligt, men istället för redskapen på gymmet så använder vi det som finns tillgängligt på skrotupplaget. Allt under ledning av en utbildad tränare. Alla jobbar helt efter sin egen förmåga. Eller något över, träningen ska ju ge resultat också!

Och när alla är skönt trötta så tänder vi grillen och fixar en trevlig avslutning på träningspasset!

Dåligt väder?

Dåligt väder är bara en dålig ursäkt för att inte köra Junkyard Training. Om det regnar kraftigt så kör vi inne i Skrotcentralens stora metallada.

 

Dina coacher

Lasse Book

Head coach med ett cv längre än vad som ryms här. Han var en av de första som körde spinning i Sverige och han var med och startade upp såväl Idrottsskadecentrum som Kraftkällan. Lasses mål är att träningen ska vara tuff och hård, men den som känner honom vet att det alltid sker med ett mycket stort mått vänlighet.

Mobil: 0706‐30 45 65
E‐post: lasse@trainingbybook.se

Gunnar Jansson

Att träna med Gunnar är en riktigt inspirationskick. Han är personlig tränare med bakgrund inom elitgymnastik, både som aktiv och som ledare. Han har trots sin relativt unga ålder hunnit med att coacha såväl de svenska som de österrikiska och finska landslagen i truppgymnastik. Han är dessutom utbildad kinesiolog och idrottsmassör. För Gunnar är dina egna idéer om träning viktiga och tillsammans jobbar ni för att du ska utveckla både dig själv och din träning.

Mobil: 070-720 15 23
E‐post: gunnar@trainingbybook.se

Om oss

Att träna ska vara jobbigt. Allra bäst resultat får du när träningen var lite hårdare än du trodde var möjligt. När du efter passet säger ”aldrig mer”. Utifrån dina förutsättningar så hjälper vi dig att uppnå den känslan. Men alltid med uppmuntrande och vänliga ord, och ett leende.

Att träna ska vara kul. Därför går vår träning ut på att visa dig annorlunda, inspirerande och mer spännande sätt att träna. Så när du säger ”aldrig mer” så vet du innerst inne att du kommer vara tillbaka till nästa pass. Helt enkelt för det är kul att träna.

Att träna ska vara bra för huvudet. När du tränar får du inte bara en bättre fysik, på köpet kommer du också i bättre mental form. Träningen gör dig helt enkelt piggare och gladare och du får en större motståndskraft mot vardagens utmaningar. Både de fysiska och de mentala.

Välkommen till Training by Book!

Lars Book Training AB
Box 1141
751 41 Uppsala

Telefon: 0706-30 45 65
E-post: lasse@trainingbybook.se

Träningen bedrivs till största delen hos MyTraining på Stålgatan 8 i Fyrislund. Har du önskemål om annan plats så löser vi det. Junkyard training kör vi hos Skrotcentralen, Björkgatan 40.

Rätt redskap

Om dina träningsredskap inte är bra, så blir förmodligen inte din träning bra heller. Tränar du på etablerade gym så kan du räkna med att redskapen håller hög kvalitet, men hur är det med träningen på hemmaplan? Träningspartner har allt du kan tänkas behöva för att du ska kunna träna effektivt, även när du inte är på gymmet. De står för hög produktkompetens och servicenivå och har konkurrenskraftiga priser.

Träningspartner är en av Nordens ledande och mest innovativa leverantörer av träningsutrustning och träningsmaskiner för hemmabruk, företag, hotell, bostadsrättsföreningar och kommuner. Hos dem hittar du allt inom träning – löpband, crosstrainers, roddmaskiner, motionscyklar, spinningcyklar, multigyms.